心靈復原手記：走出抑鬱陰影的療癒課

服務說明

- 每天醒來都覺得精疲力盡，即使沒有做什麼、心口卻像壓住一塊大石？ - 曾經喜歡的事物變得索然無味，連微笑都變得勉強？ - 腦海中不斷浮現「我不夠好」「我什麼都做不到」的念頭？ - 想改變卻又提不起力氣，甚至對未來感到迷茫？ 其實抑鬱並不是單純的情緒低落，而是一種長期消耗能量的心理困境。它悄悄影響你的思考方式、行動力與人際關係，讓生活失去色彩與方向。 但好消息是，抑鬱是可以被理解、調整，甚至一步步走出來！ 我是王姑娘Fani，一位註冊心理治療師，這些年陪伴許多正經歷低潮的人，從自我懷疑與失落感中重建力量與希望。 ⸺ 課程特色 ⸺ - 專業資深註冊心理治療師設計及帶領 - 理論 X 活動體驗 X 個人洞察三者並行 - 以傳統實證治療導向（認知行為治療、接納及承諾治療等） X 靜觀活動結合創新哲學輔導 X 表達藝術治療、更可自由調配課堂重心 調配課堂重心實際做法 - 這不是一套「必須跟足流程」的僵硬課程，而是一段專屬於你的療癒旅程 - 課程開始前你會收到問卷、讓你以個人方式自由調配課堂重心 🔹 想多一點哲學對話、少一點靜觀？可以。 🔹 喜歡用藝術創作表達情緒？我們就加重這部分。 🔹 想專注在靜觀冥想、減少理論？也沒問題。 我會陪你一起調整步伐與內容，讓每一步都真正對你有幫助。 ⸺ 課程內容⸺ 第一堂：理解抑鬱，接納當下自己 - 分析抑鬱的心理與生理機制，釐清它與「單純情緒低落」的差異 - 學習不評價地觀察個人狀態，降低自責與無力感 第二堂：與情緒共處 - 探索情緒的訊號，辨識焦慮、悲傷、無感的背後意義 - 練習情緒安撫技巧，減少情緒波動對生活的影響 第三堂：啟動微小行動，重拾生活節奏 - 建立「可行且無壓力」的小目標 - 用行動打破惡性循環，逐步提升能量與自信 第四堂：重建自我價值與信念 - 辨識並挑戰自我批判與負面信念 - 用新的觀點看待自己，建立更穩固的自我感 第五堂：向前看，維護你的心理韌性 - 建立屬於你的「情緒急救包」 - 在未來遇到低潮時快速回到穩定狀態 ⸺ 體驗活動具體例子 ⸺ 哲學輔導導向討論： - 「你覺得人生的痛苦有價值嗎？」 - 「幸福對你來說是一個「事實」、還是由你所「定義」而生？」 表達藝術治療活動： - 繪畫當下情緒 - 文字創作表達當下感受 靜觀： - 簡單呼吸練習與身體掃描練習 ⸺ 完成課程後，你將會得到 ⸺ - 對抑鬱的正確認識與自我接納 - 可隨時重複使用的情緒調節方法 - 融合哲學、藝術與靜觀的多個自我療癒工具 - 重新定義生活的意義與價值 - 面對未來挑戰的心理韌性